『ポッコリお腹』凹ます事は出来ますか？…その１
こんにちは！
気学鑑定士の『知世』です。
いつもありがとうございます。
年齢を重ねた女性にとって
ポッコリお腹は悩みのタネです。
普通の体型であっても
下腹部ばっかりは
若い頃の様にはいかないものです。
このポッコリお腹…
原因は幾つかあると思いますが
その中の２つを意識して
改善出来ると
かなり良くなると思います。
まず
１つ目は『姿勢』です。
あなたは椅子に座る時
肘をついたり前のめりに
なっていませんか？
ソファに座って背もたれを倒し
長い時間テレビを見たり
してませんか？
この様な姿勢を長く続けていると
骨盤が歪んでしまいます。
下半身と上半身を繋ぐ骨盤は
体のバランスを保つ
非常に重要な部分です。
机に肘を付いている時は
骨盤が前に
背もたれに
背中を預けている時は
骨盤が後ろに傾いてしまいます。
健康の為にも
セルフケアをして行きたいものです。
とは言っても、
余りにも酷い場合は
接骨院さんのお力を
お借りするのが早道です。
…
通常骨盤は
内臓を支えています。
言い方を変えると、
内臓が骨盤の上に乗ってる状態と
言えると思います。
ですが
骨盤を立てずに長く座ってしまうと
必ず骨盤は歪んでしまいます。
すると、
骨盤の上に乗っていた内臓が
ストンと下へ落ちてしまい
『骨盤の中に
内臓が集合してしまう状態』
になってしまいます。
はい
これで、ポッコリお腹の出来上がりです。
…
人には
姿勢の癖があると言います。
私は
接骨院さんで
定期的に歪みを取って貰っていますが、
自分でセルフヘアをしないと
すぐに元に戻ってしまいます。
１日１回
朝起きた時か
夜寝る前にでも
ストレッチをする
習慣を付けたいものです。
『寝たまま出来る骨盤、前後の歪みストレッチ』
① 腰を上げる
仰向けに寝て膝を立て
両手を床につけて腰を上げる
４０秒〜１分静止、維持する。
② 抱え込み
仰向けに寝て両膝を抱え込みます。
このままの姿勢で体を左右に揺らして
仙骨を刺激する事が出来るとより効果があります。
４０秒〜１分
骨盤の位置が良くなると
内臓の働きが良くなったり
肩こり、腰痛、生理痛などの改善や
代謝も良くなるので
痩せやすくなるかも知れません。
最近では
『骨盤を立てる』のを
サポートしてくれる椅子や
クッションなんかもあります。
家にあるのはこれです。
本当に楽に骨盤を立たせてくれます。
最初は利用すると
楽で良いですよ！
そして、この座り方は
ダラ〜んと座るより
エネルギーを多く消費すると
言われています。
でも、その為には
自力でピンとする必要性も感じます。
…とは思いますが、
言うは易し
行うは難しですよね！
何と言っても
腰回りの筋肉が足りないと
骨盤を立てたまま
長い時間座っている事は
難しいです。
次回はそこら辺を…
お腹を凹ます、その２です。
では今日はここ迄に…
最後までお読み頂きありがとうございます。
