こんにちは！
気学鑑定士の「知世』です。
いつもありがとうございます。
『炭水化物が大好きなあなた』
『甘いお菓子を食べ過ぎちゃうあなた』
抑えきれない
食欲に振り回されていませんか？
１口だけと思って
つまみ食い…
止まらなくなって
結局
お菓子１袋完食しちゃった！
なんて経験ありませんか？
お腹は空いてないのに
食べたくて、食べたくて…
食事した後
『眠くて仕方がない』
或いは、
『ダルーくなってしまう』
これ、
全部私の経験談なのですが…
もし、こんな事が
日常的に起きているなら…
『グルコーススパイク』
が起きている可能性が
高いと思います。
これは…
『食後に血糖値が』
『急上昇」してしまい
そして、その後『急降下』する。
この様に、
激しく血糖値が変動する事を言います。
この下がった時に
軽い低血糖が起きる事があるそうです。
そんな時に、
お腹は空いてないのに
『食べたくて仕方がない』
こんな事が起きてしまうらしいのです。
最近は
若い方でも多い様ですし、
普通の定期検診では
発見が難しいと言われています。
そして
この状態を続けてしまうと、
『糖尿病』のリスクがグンと高くなります。
また、それだけじゃなく
精神的にも
食欲に振り回される生活は辛いです！
常に罪悪感を持ちながら
生活する様になるからです。
あなたが、もし
『痩せたいけど』
『必要以上の食欲に負けて』
『ダイエット出来ません』
『私は意思が弱いんです』と
思っているならそれは違います。
実は
身体の中で起こっている症状が
『あなたに食べる物を指図している』
と言う考え方も
最近ではあるらしいからです。
例えば
糖尿病の人は
炭水化物や甘いお菓子が大好き。とか
高血圧の人ほど
塩辛い味付けを好んでしまう。とか
ビックリなのはガン細胞です。
冷たくて甘い物を要求するそうです。
あなたがもし
今まで好きでも無かった
アイスクリームを
無性に食べたくなった時は
要注意です。
っと、
脅すつもりは
全くありません。
そう言う事もあるんです、と言いたいだけです。
…
私が
糖質を控える食事を始めたのは
関節リウマチの発症がキッカケですが
もしかしたらその時
糖尿病の方も危なかったのかも
知れません。
何が言いたいかと言うと…
あなたがもし
糖質三昧の食事ばかりしていて
食欲をコントロール出来ない状態に
なっているなら
少し食事の内容を検討して欲しい、と言う事です。
そしてそれを
改める事が出来たなら
何かが変わって来るかも
知れません。
『ガチガチの糖質制限』
をお勧めする気持ちはありません。
だからと言って
最初に書いた様な症状に
心当たりがあったならば…
食事の内容を見返してみた方が
あなたの為の様な気がしてなりません。
お昼ご飯とか
自分１人だけの食事であっても、
『炭水化物だけの食事』
これだけは避けて…
『野菜、たんぱく質』
これをプラスする。
そして、その分
『炭水化物を減らしてみる』
食事の順番も
まず、お味噌汁を食べる。
特に赤味噌は糖質が少ないですし、
脂肪分解の効果もあるそうです。
そして、
野菜、タンパク質、炭水化物…
この順番が血糖値を上げない為には
良いそうです。
これなら、
出来そうな気がしませんか？
『血糖値を急上昇させない食生活』
ぜひ挑戦して欲しい。と
願って止みません。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
